Jakarta, gatra.net - Banyak cara untuk membuat badan kita tetap sehat dan bugar selama masa karantina di rumah akibat pandemi Covid-19. Yang harus kita perhatikan tentunya bagaimana menguatkan sistem imun tubuh kita, karena dengan sistem imun yang kuat, bisa dipastikan virus dan bakteri apapun tak berkutik saat masuk dalam tubuh kita.

Salah satu yang mesti kita perhatikan agar tubuh kita tetap sehat adalah minuman yang kita minum setiap harinya. Minuman yang baik untuk tubuh adalah yang mengandung protein, vitamin A dan vitamin C.

Nah, apa saja minuman yang penting bagi tubuh, Medical Daily merangkumnya untuk Anda:

1. Air putih

Jenis minuman ini sebenarnya yang paling sederhana, paling mudah kita dapatkan karena ada di sekitar kita, tapi masih banyak diantara kita yang malas untuk banyak-banyak minum air putih. Tubuh kita membutuhkan air yang cukup banyak supaya bisa berfungsi dengan baik.

Mulut dan tenggorokan kita adalah garda terdepan sistem pertahanan tubuh kita dan hanya bisa bekerja maksimal bila terhidrasi dengan baik.

Minuman yang meningkatkan imunitas tubuh adalah minuman non kafein dan rendah gula. Air putih tentu memenuhi 2 syarat tersebut. Nilai plusnya, air putih tidak mahal kok.

2. Teh hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan yang disebut polipenol yang baik untuk imunitas tubuh.

3. Jus tomat

Jus tomat baik bagi tubuh karena mengandung vitamin C yang diperlukan tubuh

4. Smoothies

Nah, mumpung sedang weekend, tidak ada salahnya untuk mencoba membuat smoothies. Selain enak, smoothies juga kaya akan vitamin A, C dan protein.

Untuk bahan smoothies, kita bisa menemukan VItamin A pada bayam, wortel dan aprikot. Sementara untuk vitamin C dapat kita tambahkan buah-buahan seperti jeruk, strawberi, dan jus tomat pada smoothies kita. Protein bisa berasal dari kacang-kacangan, biji-bijian dan juga produk turunan dari susu.

Ini salah satu resep smoothies yang bisa kita coba:

1 buah jeruk yang sudah dikupas

1 cangkir anggur

1 buah pisang

1 buah pir

1 cangkir susu kedelai atau susu almond

2 cangkir kale atau bayam segar dan es batu, blender semua bahan.